Kliknij tutaj --> 💧 5 sposobów na batony

PRZEPIS NA BATONY: najświeższe informacje, zdjęcia, video o PRZEPIS NA BATONY; Domowe batoniki naładowane energią Baton zbożowy Bakalland BA! 5 zbóż truskawka i quinoa. 1. 2. →. Batony zbożowe to idealna przekąska do pracy, szkoły czy na podróż. Są smaczne i zdrowe, a przy tym zapewniają organizmowi niezbędną dawkę energii. Wysokobłonnikowe batony zbożowe są pozbawione niezdrowych, powszechnie używanych w przemyśle żywnościowym W sklepie foodbyann.com znajdziesz najlepsze czekoladowe przysmak i i pełnowartościowe batony na bazie orzechów, suszonych owoców, z dodatkiem zdrowych nasion czy soków. Wybierając je, masz pewność zakupu słodkości wyprodukowanych z najwyższej jakości surowca. Nasze batoniki powstają m.in. z wysokoprocentowej czekolady (60% kakao Wyłóż masę na prostokątną formę wyłożoną papierem do pieczenia i wyrównaj. Włóż formę do lodówki na 2 godziny, aż batony dobrze się stężą. Po schłodzeniu, wyjmij batony z formy i pokrój na małe prostokąty. Przepis na batony owsiano-orzechowe z czekoladą. Składniki: 2 szklanki płatków owsianych; 1/2 szklanki miodu PRZEPISY BATON: najświeższe informacje, zdjęcia, video o PRZEPISY BATON; Mazurek czekoladowy - przepis na wersję z masą kajmakową i orzechami. Klasyka na wielkanocnym stole Site De Rencontre Serieux Et Gratuit Pour Les Hommes. sel135 zapytał(a) o 18:08 Ma ktoś przepisy z 5 SPOSOBÓW NA ... Znane batony ; Tłusty Czwartek ; Desery Lodowe ; Czekoladę ; Jabłka ; Proste Przekąski oraz Imprezowe Przekąski Jeśli nie macie to może ktoś kiedyś chciała zapisać proszę! Bardzo potrzebne daję NAJ :) 0 ocen | na tak 0% 0 0 Odpowiedz Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 08:22 Ale są w tych filmach -_- 0 0 sel135 odpowiedział(a) o 10:13: chodziło mi o spisane ;) Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Jak zrobić wegańskie batoniki niskowęglowodanowe (a nawet keto)? Zerknij na ten przepis! Te batoniki to niebo w gębie! Odkąd mój chłopak jest na diecie ketogenicznej (hej, właśnie się zorientowałam, że to już ponad miesiąc!), mam w kuchni nie lada wyzwanie. Samo gotowanie ketogeniczne może i nie jest trudne… Samo gotowanie wegańskie też. Ale jednocześnie wegańskie i keto? Powiem Wam, że jest pole do popisu! Te batoniki są jednak znakomitym dowodem na to, że DA SIĘ! 1 batonik ma 178 kalori i tylko 3 g węglowodanów! Oczywiście nadaje się nie tylko dla osób na diecie wegańskiej ketogenicznej, jestem pewna, że zasmakuje każdemu wielbicielowi słodyczy. Ja – osoba nielubiąca dietetycznych dziwactw i kochająca cukier – jestem pierwsza w kolejce, aby takimi batonikami się napchać, hehe. Oczywiście i tutaj warto pamiętać o zachowaniu zdrowego umiaru – 1 batonik ma tylko 3 g węglowodanów (do tego 8,3 g białka i 14,3 g tłuszczów) , ale za to 178 kalori, więc nie ma się co napychać ;) UWAGA! Dieta ketogeniczna w wydaniu wegańskim JEST możliwa, ale nie wiem, jak to zadziała w przypadku łączenia diety keto tradycyjnej (z mięsem, nabiałem i jajkami) z dodatkami wegańskimi, np. tymi batonikami. Żeby nie było że nie ostrzegałam :) WEGAŃSKIE BATONIKI DLA OSOBY NA DIECIE KETOGENICZNEJ – PRZEPIS 10 batoników masa: 1 miarka białka sojowego czekoladowego (34 g), u mnie izolat sojowy TrecNutrition 3 łyżki mąki migdałowej (24 g) 2 łyżki pasty kokosowej (25 g), u mnie Ekogram kupiona w Rossmannie 1/3 kubka mleka sojowego niesłodzonego (100 ml), polecam organiczne mleko marki własnej Tesco garść orzechów laskowych (26 g), polecam te marki własnej Tesco, bo mają tylko 2 g węgli na 100 g produktu 0,5 kubka czipsów kokosowych (22 g) dodatkowo: 2 łyżki karmelu Walden Farms Calorie Free (36 g), kupiony w sklepie 2 garści orzeszków ziemnych (70 g) 2 łyżki masła orzechowego (70 g) 2 garści czipsów kokosowych (20 g) JAK ZROBIĆ WEGAŃSKIE KETO BATONIKI? 1. Siekamy orzechy laskowe, a następnie mieszamy je ze wszystkimi pozostałymi składnikami na masę. 2. Masę przekładamy do kwadratowego pudełka wyłożonego papierem do pieczenia, wyrównujemy. 3. Smarujemy karmelem, a następnie posypujemy orzeszkami ziemnymi. Orzeszki przyklepujemy, aby wcisnęły się dobrze w karmel. 4. Kolejna warstwa – smarujemy masłem orzechowym, posypujemy pogniecionymi w dłoniach czipsami kokosowymi. Czipsy równiez przyuklepujemy, aby się dobrze przykleiły do masła orzechowego. 5. Wkładamy do lodówki na minimum godzinę – masa się wtedy zbije i będzie można kroić ją na batoniki. Gotowe batony również trzymamy w lodówce, spokojnie wytrzymają do 5 dni (może nawet dłużej, ale u mnie dłużej nie wytrzymały, bo je zeżarłam, wiadomo). Po więcej keto wegańskich inspiracji zapraszam na instagram Weganizujemy Polskę :) Jeśli jesteś osobą bardzo aktywną lub po prostu potrzebujesz bogatej w składniki odżywcze przekąski między posiłkami, batony proteinowe będą strzałem w dziesiątkę. Nie musisz przeszukiwać półek sklepowych sprawdzając ich składy - sam przygotuj je w domu. Zyskasz kontrolę nad tym co jesz i ograniczysz wszystkie zbędne składniki. Batony białkowe to nie tylko smaczna przekąska, ale również świetny sposób na potreningową odżywkę białkową. Domowe batony proteinowe - czy warto je przygotować samemu? Czy jest coś lepszego od batonów proteinowych kupionych w sklepie? Tak, domowe batony proteinowe to zdrowa przekąska pełna ulubionych składników. Przenośny mini posiłek pełen białka i wykonany ze zdrowych składników, takich jak daktyle, orzechy nerkowca, białko w proszku i płatki owsiane. Podstawową zaletą domowych batonów proteinowych jest to, że wiesz co jesz! Nie musisz mieć nawet zdolności kulinarnych, jedynie chęci i trochę czasu. Jeśli jesteś gotowy na tak niewielki wkład w swoje zdrowie, możesz wyczarować batony proteinowe, które są: naturalne, niskocukrowe, wysokobiałkowe, bogate w błonnik, bezglutenowe, bezmleczne, wegańskie, w 100% zdrowe. Jeśli to Cię przekonuje, spójrz poniżej. Każdy przepis na batony proteinowe zawiera składniki, które możesz dostać w każdym sklepie. 5-składnikowe batony proteinowe Składniki: ½ szklanki mleka migdałowego 1 szklanka masła orzechowego ½ szklanki syropu klonowego 1 szklanka białka serwatkowego w proszku (smak do wyboru) 2 filiżanki płatków owsianych opcjonalnie: 1 łyżeczka mielonego cynamonu opcjonalne dodatki (1 szklanka): wiórki czekoladowe, rodzynki, suszone jagody, posiekane orzechy, daktyle i tabliczka czekolady gorzkiej do polewy. Sposób przygotowania: W garnku połącz mleko migdałowe, masło orzechowe i syrop klonowy/miód na małym ogniu. Mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i podgrzeją. Usuń z ognia. Dodaj płatki owsiane, białko w proszku, opcjonalnie cynamon lub dodatki. Wymieszaj, aby dobrze się połączyły. W razie potrzeby dodaj więcej syropu klonowego/miodu lub więcej mleka jeśli masa jest zbyt gęsta. Lekko posmaruj blachę/naczynie (20x20 cm). Wyłóż masę i rozprowadź równomiernie dociskając masę na grubość batonika. Poczekaj, aż masa całkowicie ostygnie, następnie pokrój ją w kwadraty. Skrop rozpuszczoną czekoladą i ostudź. Zawiń w hermetyczny pojemnik i przechowuj w lodówce. 1 baton: 279 kalorii, węglowodany: 38,4g, tłuszcz: 11g, białko: 8,6g, błonnik: 2,5g. Wegańskie batoniki białkowe z masłem orzechowym Składniki: ¼ szklanki płatków owsianych (ewentualnie płatki jaglane lub płatki ryżowe) 1 szklanka orzechów nerkowca 270g daktyli 3 łyżki masła orzechowego ½ szklanki białka w proszku 2 łyżki syropu klonowego szczypta soli opcjonalnie połówki orzeszków ziemnych do przybrania (lub migdały) Sposób przygotowania: Zmiel płatki na mąkę w robocie kuchennym. Dodaj białko w proszku i pozostałe składniki (orzechy nerkowca, daktyle, masło orzechowe, syrop klonowy i sól) i zmiksuj wszystko, aż będzie gładkie. Uwaga: ważne jest, aby dodać białko w proszku na dno i przykryć innymi składnikami, w przeciwnym razie nie rozmiesza się dobrze. Sprawdź masę aby określić, czy musisz wprowadzić jakieś poprawki. Jeśli jest zbyt krucha i nie chce się lepić, dodaj łyżeczkę syropu klonowego lub daktyla, aby nadać jej większą kleistość. Przenieś masę do szklanego naczynia (20x20 cm) i dociśnij, aż równomiernie pokryje dno na grubość około 1 cm. Możesz opcjonalnie posypać połówkami orzeszków ziemnych i wcisnąć je w powierzchnię masy. Przenieś naczynie do lodówki na co najmniej 3 godziny. Po stwardnieniu masy pokrój ją na 8-10 kawałków wielkości batonika. Aby uzyskać najlepszą konsystencję, przechowuj w lodówce do czasu podania. 1 baton: 201 kalorii, węglowodany: 25,3g, tłuszcz: 8,3g, białko: 9,7g, błonnik: 3,3g. Szarlotkowe batony proteinowe (przepis bez pieczenia) Składniki: 1 szklanka mąki kokosowej ½ szklanki mąki migdałowej ½ szklanki białka w proszku 2 łyżki słodzika do wyboru 1 łyżka cynamonu 1 łyżeczka mieszanki przypraw np. korzennych 1 łyżeczka gałki muszkatołowej ¼ szklanki masła orzechowego ½ szklanki syropu klonowego ½ szklanki niesłodzonego musu jabłkowego lub frużeliny ¾ filiżanki mleka (roślinnego lub zwykłego) Sposób przygotowania: Duże naczynie do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia i odstaw. W dużej misce wymieszaj suche składniki: mąkę kokosową, białko serwatkowe, słodzik, cynamon, gałkę muszkatołową i mieszankę przypraw i dobrze wymieszać. W garnku połącz masło orzechowe i syrop klonowy i podgrzej do rozpuszczenia. Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i dobrze wymieszaj. Dodać niesłodzony mus jabłkowy/frużelinę i mieszaj do połączenia. Masa powinna być krucha. Do masy dodawaj po jednej łyżce wybranego mleka, aż utworzy się gęste, jędrne ciasto. Przełóż do wyłożonej blachy/naczynia do pieczenia i mocno dociśnij. Włóż do lodówki na co najmniej 30 minut. Po wyjęciu pokrój na batoniki. Porcja (1 baton proteinowy): 142 kcal, węglowodany: 6g, białko: 12g, tłuszcz: 10g, błonnik: 3g. Czerwone batony proteinowe Składniki: Batony białkowe: 2 buraki wielkości pięści ½ szklanki masła orzechowego ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego 1½ łyżeczki stewii 1⅔ odżywki białkowej w proszku (czekoladowego) ⅔ szklanki mąki owsianej ¼ łyżeczki soli olej kokosowy 170g 70% gorzkiej czekolady na polewę Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Opłucz i delikatnie wyszoruj buraki. Zawiń je całkowicie w folię do pieczenia, ułóż na blasze do pieczenia i piecz przez około godzinę, aż widelec z łatwością wbije. Odstaw, aż buraki ostygną. Zeskrob skórki buraków. Pokrój buraki na kawałki i zmiksuj do uzyskania całkowitej gładkości. Wyłóż blachę o wymiarach 20x20 cm papierem do pieczenia. W misce zmiksuj wszystkie składniki do całkowitego połączenia (do momentu uzyskania masy jak ciasto na ciasteczka). Przełóż masę na blachę, dociśnij ręką wyrównując na grubość około 1 cm, szczelnie przykryj folią i wstaw na noc do lodówki. Po tym czasie pokrój masę na 12 batonów. Roztop w kąpieli wodnej czekoladę dodając 1 łyżeczkę oleju kokosowego. Oblej każdy baton polewą i odstaw na około godzinę do lodówki. Gotowe batoniki przechowuj w lodówce lub zamrażarce do 1 tygodnia. 1 porcja: 180 kalorii, tłuszcz: 8g, węglowodany: 12g, błonnik: 3g, białko: 17g. 🛒Masła orzechowe oraz wiele innych składników wykorzystanych w przepisach kupisz w sklepie Zobacz także: Które masło orzechowe wybrać? Aneta Buczak Wtorek, 9 listopada 2021 Te pyszne batony energetyczne możesz zrobić w swoim piekarniku, w kuchence mikrofalowej lub po prostu bez obróbki termicznej. Ponadto możesz wybrać składniki według własnych upodobań. A wszystko to w zaciszu własnego domu i ze zdrowych produktów!Batony energetyczne to zdrowa opcja dla tych, którzy chcą dostarczyć dawki energii do swojego organizmu. Jednak większość dostępnych w handlu produktów tego typu często zawiera sztuczne barwniki, konserwanty, cukier i inne szkodliwe co powiesz na domowej roboty batony energetyczne, które możesz przygotować z łatwo dostępnych i naturalnych składników? W ten sposób upewnisz się, że wszystkie składniki, jakich użyjesz są wysokiej jakości i odpowiadają Twoim upodobaniom. Poświęć chwilę na lekturę naszego artykułu, aby dowiedzieć się, jak zrobić pyszne batony energetyczne w swojej własnej kuchni!Jak zrobić batony energetyczne w swoim domu?Te pyszne batony energetyczne możesz zrobić w swoim piekarniku, w kuchence mikrofalowej lub po prostu bez obróbki termicznej. Ponadto możesz wybrać składniki według własnych upodobań. A wszystko to w zaciszu własnego domu i ze zdrowych produktów!Podstawowym składnikiem tych batonów będą ziarna, które możesz łączyć z różnymi rzecz biorąc, batony energetyczne wytwarzane są z ziaren, które zapewniają dodatkową energię dzięki wysokiej zawartości węglowodanów złożonych. Są one również bardzo kompaktowe, dzięki czemu idealnie nadają się do noszenia w kieszeni i jedzenia zawsze wtedy, gdy ich potrzebujesz, na przykład przed lub po wysiłku głównym składnikiem batonów są zboża, często zawierają one również inne składniki bogate w węglowodany złożone, takie jak orzechy i owoce. Ponadto często oparte są też o bardziej płynne produkty, które pomogą połączyć Ci wszystkie składniki razem. Należą do nich na przykład miód, jogurt, masło i tak drugiej strony, możesz robić domowe batony energetyczne na różne sposoby, w zależności od czasu jakim dysponujesz i oczywiście swojego gustu. Być może będziesz chciał upiec niektóre z nich w piekarniku, podczas gdy możesz przygotować inne bez konieczności włączania czegokolwiek w tym artykule przedstawimy Ci trzy sposoby pozwalające stworzyć swoje własne batony energetyczne. Podamy Ci również trzy przepisy na bardzo smaczne gotowe produkty!Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Dietetyczne przekąski – 5 opcji, aby schudnąćWypiekane batony energetyczneAby przygotować te batony energetyczne, możesz użyć różnych metod, używając piekarnika lub bez niego. Możesz nawet użyć kuchenki mikrofalowej jeśli chcesz. Składniki, jakich będziesz potrzebować: ½ szklanki migdałów ½ szklanki orzechów włoskich 1/2 szklanki rodzynek 2 szklanki płatków owsianych 2 szklanki płatków pszennych 1 szklanka płatków żytnich ½ szklanki mieszanki nasion szałwii hiszpańskiej (chia) i sezamu 200 gramów miodu Procedura przygotowania opisywanego batonika energetycznego: Najpierw posiekaj orzechy. Ważne jest, aby ich nie miażdżyć całkowicie, ponieważ później, kiedy upieczesz batonik, może on rozpuścić się w Twoich rękach. Dlatego lepiej zostawić je w małych kawałkach. Następnie rozgnieć nasiona. Potem do tej samej miski dodaj ziarna, orzechy i nasiona. A następnie dobrze wymieszaj całość. Teraz musisz połączyć ze sobą wszystkie składniki, dodając stopniowo do naczynia miód. Aby to zrobić, mieszaj całość, dodając powoli miód, aż wszystko sklei się w postaci pasty. Następnie na papierze pergaminowym w formie do pieczenia lub na blasze piekarnika rozprowadź tę pastę i nadaj mu prostokątny kształt, wygładzając powierzchnię. Teraz włóż formę do piekarnika i piecz całość w temperaturze 150-170 ° C przez około 20 do 25 minut. Ważne jest, aby co jakiś czas sprawdzać produkt. Nie pozwól, aby „ciasto” za bardzo stwardniało. Na koniec wyjmij blachę z piekarnika i poczekaj, aż jej zawartość ostygnie. Możesz teraz pokroić gotowy produkt na batony tak duże, jak tylko chcesz. Domowej roboty batony energetyczne bez użycia piekarnikaTe batony to świetny sposób na zdrową, szybką przekąskę. Składniki, jakich będziesz potrzebować: 25 suszonych fig 100 g ziaren (mieszanka musli, owsa itp.) 25 g orzechów (orzechy włoskie, migdały lub orzechy laskowe, w zależności od tego, co lubisz) 2 łyżki stołowe miodu Procedura przygotowania opisywanego batonika energetycznego: Najpierw zmiażdż figi całkowicie, aż nie będą miały grudek, wyglądając jak gęsta pasta. Potem wymieszaj figi i miód w misce, aż oba składniki będą dobrze ze sobą połączone. Następnie zmiażdż nieco ponad połowę ziaren i orzechów. Teraz dodaj zmiażdżone ziarna do mieszanki fig i miodu, a potem dobrze wymieszaj całość. Rozprowadź tak uzyskaną mieszaninę w kwadratowym lub prostokątnym pojemniku. Upewnij się, że kształtujesz go tak, by uzyskać gładką i wydłużoną prostokątną masę. Następnie pokrój go na mniejsze kawałki, które później utworzą poszczególne batoniki. Na koniec oddziel batony energetyczne i posyp je resztą ziaren i orzechów. Włóż je teraz osobno do lodówki i przed zjedzeniem odczekaj, aż się schłodzą (trwa około dwóch godzin). To naprawdę jest aż tak proste! I na koniec… Batoniki w kuchence mikrofalowejPomyśl o swoich ulubionych potrawach i dodaj je do batoników! Możesz nawet dodać odrobinę czekolady, aby nadać im słodki smak. Składniki, jakich będziesz potrzebować: 40 gramów masła 20 gramów brązowego cukru 120 gramów owsa 40 gramów migdałów 100 gramów ciemnej czekolady (do stopienia) Procedura przygotowania opisywanego batonika energetycznego: Najpierw dobrze rozgnieć migdały. Następnie w misce wymieszaj sproszkowane składniki: cukier, płatki owsiane i migdały. Teraz rozpuść masło w kuchence mikrofalowej. Następnie dodaj masło do sproszkowanych składników i wszystko bardzo dobrze wymieszaj. Potem włóż otrzymane ciasto do pojemnika dopuszczonego do stosowania w kuchence mikrofalowej. Wygładź produkt i nadaj mu prostokątny kształt. Podgrzej całość w kuchence mikrofalowej przez około 2,5 minuty na wysokim poziomie mocy. Następnie pozwól zawartości naczynia ostygnąć. Teraz rozpuść czekoladę i polej nią batoniki. Gdy wszystko ostygnie, przytnij batony do preferowanego rozmiaru. Jak widać, istnieją trzy grupy składników, które należy uwzględnić tworząc batony energetyczne. Są to zboża, orzechy lub suszone owoce oraz jakiś składnik do ich związania (miód, masło, jogurt itp.). Mając je pod ręku po prostu daj się ponieść możesz przygotować batoniki z dowolnymi składnikami, które lubisz najbardziej. Na przykład owies i banany, zboża i jabłka… Baw się dobrze podczas ich tworzenia!To może Cię zainteresować ... Fit batony domowej roboty to zdrowa, w 100 procentach naturalna oraz smaczna przekąska, której składu możesz być pewien. Samodzielnie przygotowane batoniki są zdrową alternatywą dla gotowych – nie zawsze zdrowych – produktów, a co najważniejsze – można je bardzo szybko i łatwo przygotować w Batony domowej roboty – przepis na smaczną i pełnowartościową przekąskę?Przygotowywanie zdrowych batoników domowej roboty, to coraz bardziej popularny trend w świecie kulturystyki i fitness. Dlaczego? Sprawdzają się fantastycznie jako potreningowa przekąska – dzięki dużej zawartości węglowodanów prostych szybko przywracają siły, dodają energii i odbudowują zapasy glikogenu w batony domowej roboty zainteresowały jednak nie tylko fanów sportu, ale niemal wszystkich – przede wszystkim dlatego, że ich przygotowanie jest dziecinnie proste, a za jednym zamachem można przygotować wiele przepisy na batoniki proteinowe/energetyczne domowej robotyPrzygotowaliśmy dla Ciebie spis najlepszych przepisów na różne rodzaje batoników – sprawdź nasze zestawienie 8 najlepszych przepisów na pyszne i zdrowe batony domowej roboty!Baton proteinowy z płatkami owsianymiSkładniki: płatki owsiane 60 g mąka z płatków owsianych (może być również kokosowa lub migdałowa) rodzynki orzechy (pełna dowolność – dobierz takie, jakie lubisz) mleko 4 łyżki odżywki białkowejSposób przyrządzenia:Zalej wrzątkiem płatki owsiane, aby je zmiękczyć. Zmieszaj przygotowaną ilość odżywki białkowej z mlekiem oraz mąką, orzechami, rodzynkami i odcedzonymi z wody płatkami wymieszaj wszystkie składniki, aż przygotowana przez Ciebie masa odpowiednio zgęstnieje. Uformuj z masy batoniki, a potem wstaw je do zamrażarki na 30 przepisu: batony owsiane z masłem orzechowym i czekoladąSkładniki: 3 szklanki płatków owsianych 220 g masła 1/3 szklanki miodu bądź cukru brązowego 1/2 łyżeczki cynamonu szczypta soli 200 g masła orzechowego 150 g gorzkiej czekolady szczypta cynamonuSposób przyrządzenia:Wytop na rondelku masło wraz z cukrem, cynamonem oraz solą. Dodaj płatki owsiane, a następnie gotuj całość przez około 5-10 min, aż płatki zaabsorbują cały tłuszcz. Odstaw do połowę płatków na spód formy z papierem do pieczenia. Dociśnij je lekko, będzie to podstawa nadzienia nie zajmie ci zbyt wiele czasu. Masło orzechowe, cynamon oraz czekoladę włóż do garnka, postaw na ogniu i pozwól roztopić się wszystkim składnikom. Wymieszaj uzyskaną masę, odstaw do wystudzenia, a następnie wylej i rozprowadź ją na wyłożonych wcześniej płatkach. Całość schowaj do lodówki na kilka minut, aż zacznie koniec wyłóż pozostałą zawartość naczynia z płatkami i rozprowadź je równomiernie po całej powierzchni masy. Owiń wierzch folią i zostaw w lodówce na kilka godzin. Pokrój całość na przepisu: batony „Snickers”Składniki:Karmel: 1 łyżka kakao 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 140 g daktyli 4 łyżki wody z moczenia daktyliNugat: 120 g mąki owsianej 6 łyżek syropu klonowego 70 g masła orzechowego solonego 2 łyżki wody z moczenia daktyliDodatkowo: 150 g czekolady gorzkiej (możesz użyć deserowej) 1 łyżeczka oleju kokosowego 3 garści orzeszków ziemnych solonychSposób przyrządzenia:Zalej daktyle gorącą wodą i odstaw do wystygnięcia – zacznij w tym czasie przygotowywać nugat. Mąkę owsianą, syrop klonowy oraz masło orzechowe dokładnie zblenduj, a potem przełóż do formy wyłożonej papierem do zajmiemy się przygotowaniem zdrowego karmelu. Zmiel namoczone wcześniej daktyle z kakao, ekstraktem waniliowym oraz wodą z daktyli. Wyłóż karmel na wcześniej przygotowaną masę z mąki owsianej. Dodaj na wierzch tyle orzeszków ziemnych, aż pokryją cały wierzch batoników i lekko dociśnij dłonią. Wstaw całość do zamrażalnika na około 2 czekoladę wraz z olejem kokosowym za pomocą kąpieli wodnej. Potem wyjmij z zamrażalnika masę i pokrój ją starannie na mniejsze części. Każdy wykrojony batonik zamocz w czekoladzie –pozwól jej batoniki potrzymaj w lodówce, aż czekolada przepisu: batony z daktyliSkładniki: 200 g daktyli bez pestek dwie łyżki masła orzechowego ulubione bakalie i orzechy (np. rodzynki, żurawina, orzechy laskowe itp.) 4 łyżki płatków owsianych/ jęczmiennych/ pszennych (takich, jakie lubisz) 3 łyżki karobu (lub jeśli chcesz kakao) woda opcjonalnie: wiórki kokosowe lub sezamSposób przyrządzenia:Przełóż daktyle do miski, zalej je gorącą wodą i poczekaj mniej więcej 20 minut, aż zmiękną. Odsącz je z wody i przełóż do naczynia blendera. Dodaj płatki zbożowe, masło orzechowe, a później wszystko dodaj do powstałej masy bakalie, orzechy oraz trzy łyżki karobu, bądź kakao. Wymieszaj wszystko masę do pojemnika i rozprowadź ją równomiernie na jego spodzie. Odstaw całość do stężenia w lodówce na kilka godzin. Po tym czasie pokrój masę na niewielkie przepisu: batony kokosowe „Bounty”Składniki 200 g niesiarkowanych wiórków kokosowych 1 puszka (400 ml) mleczka kokosowego 1 łyżka (30 g) nierafinowanego oleju kokosowego 2 łyżki (60 ml) syropu klonowego lub miodu mała szczypta soli himalajskiej 100 g gorzkiej czekoladySposób przyrządzenia:Najpierw zgotuj mleczko kokosowe. Zdejmij z ognia, dodaj olej kokosowy i wymieszaj. Całość wylej na wsypane wcześniej do miski wiórki kokosowe. Dodaj syrop klonowy i sól himalajską, zamieszaj i odstaw do powstałej masy rozpocznij formowanie batoników i ułóż je na formie wyłożonej papierem do pieczenia. Odstaw batoniki do lodówki na około 1-2 h, bądź na całą noc. Gdy stężeją, rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej, a potem po prostu obtocz w niej uformowane batony. Batoniki odstaw ponownie do lodówki, żeby czekolada przepisu: batony proteinoweSkładniki: 1 szklanka wiórków kokosowych 1 szklanka płatków owsianych Około 2 szklanki truskawek 6 łyżek roztopionego oleju kokosowego 4 łyżki syropu klonowego, bądź miodu 2 rządki gorzkiej czekoladySposób przyrządzenia:Zblenduj razem wiórki kokosowe oraz płatki owsiane. Przygotuj gładki mus z truskawek również je blendując. Do miski wsyp zmielone płatki i wiórki, wlej mus, a także dodaj roztopiony olej kokosowy i miód. Wymieszaj większość składników, przełóż do pojemnika i odstaw do lodówki na około godzinę. Po stężeniu masy pokrój ją na batoniki – możesz dodatkowo oblać je czekoladą oraz dodać małe kawałeczki truskawek na przepisu: energetyczne z białą czekoladąSkładniki: 2 banany 2 łyżki miodu prawdziwego 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich 3 łyżki wiórek kokosowych pół łyżeczki mielonego cynamonu 1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych 2,5 dag białej czekoladySposób przyrządzenia:Pokrój banany, wrzuć je do miski i rozgnieć widelcem. Dodaj do nich miód i wymieszaj, a następnie dodaj cynamon, płatki owsiane oraz posiekane orzechy i ponownie dokładnie zamieszaj. Przygotuj tackę wyłożoną papierem do pieczenia i z powstałej masy uformuj piekarnik do około 180 stopni i piecz batoniki około 25 min. Po tym czasie odstaw je do ostygnięcia, a następnie oblej je rozpuszczoną czekoladą. Odstaw do przepisu: białkowy domowej roboty z suszonymi owocamiSkładniki: 60 g orzechów włoskich 40 g suszonych owoców (np. rodzynki) 250 g musli 70 g gorzkiej czekolady, pokrojonej na 2-3 cm kawałki 125 g migdałów w płatkach 10 g wody 100 g mioduSposób przyrządzenia:Do przygotowania tego przepisu konieczny będzie mikser. W jednym naczyniu zmiksuj orzechy i suszone owoce, a w kolejnym musli, a potem zmieszaj razem rozdrobnione zmiksuj czekoladę, a potem przełóż ją do reszty składników. Do innego naczynia miksującego wsyp migdały, dodaj wodę i rozdrobnij je. Dodaj nieco miodu, podgrzewaj przez 3 min w temp. około 50 stopni, a potem przelej do miski z masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wyrównaj do grubości około 1 cm i odstaw do lodówki na około 2 godziny. Po tym czasie wyjmij formę z lodówki i pokrój masę na przepisu: batony domowe vs gotowe batony proteinowePodsumujmy: czy warto przygotowywać pyszne batoniki proteinowe w domu, czy może jednak gotowe produkty nie są takie złe?Oczywiście, że wszystko co, zrobimy sami gwarantuje nam pewność składu przekąski. Gotowe batoniki proteinowe, które można kupić w sklepach, są promowane jako zdrowa przekąska, jednak często okazuje się, że wiele z nich zawiera dużo cukru, bądź jego substytuty tj. syropy zatem zabiegani ludzie, którzy nie mają czasu przygotować samodzielnie batonów proteinowych są skazani na te “nie do końca” zdrowe produkty?Na szczęście na rynku można jeszcze znaleźć pyszne batony, które są w pełni zdrowe i naturalne, takie jak choćby NuviaGo. Trzeba jednak uważać na gotowe produkty i wybierać je mądrze – warto sprawdzić zestawienie najlepszych batonów proteinowych, które pozwoli nabrać pewności, co do jakości oferowanych batonów.

5 sposobów na batony